MUEVETE

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Estando en esta etapa inicial de reencontrarme con "mi yo saludable" he tenido que analizar una y otra vez si me es conveniente alistarme en un gimnasio o simplemente habilitar un Gimnasio en Casa.

Mujer obesa

Si me preguntabas en diciembre, te hubiese respondido sin titubear que me matricularía en un gimnasio para: cambiar de ambiente, motivarme mirando a otros y usar el equipo profesional del gym. Si me preguntas hoy, debo decir que ¡gracias a Dios que no me matriculé! porque sino ya hubiese perdido casi un mes de membresía. Así es... No he hecho ni pizca de ejercicios en lo que va del año... De hecho, tampoco he comenzado a alimentarme bien.

Ni les cuento como me he alimentado porque da vergüenza... Bueno... Quizás un día les cuente, pero no hoy. Al tema: Gimnasio en Casa. ¿Valdrá la pena?

Si bien es verdad que la mayoría de las personas que compran alguna trotadora o bicicleta a principio de año termina usándola como tendedero de ropa. (Lo dice la voz de la experiencia.) La realidad es que tener un Gimnasio en Casa tiene sus beneficios:

  • Tienes disponible el equipo 24 / 7 los 365 días del año.
  • Puedes hacer tu rutina de ejercicios a la hora que desees. 
  • No es necesario usar alguna ropa o vestuario especial.
  • Es tu espacio privado. Puedes hacer lo que desees en el.

Siendo 100% honesta con ustedes (las tres personas que me leen)... En cierto modo, la idea de ir al gimnasio me intimida un poco. Es que... Vamos, ¿Quién quiere ser la mujer más "grande" del gimnasio? Aquella a que todos miran cuando entra por la puerta, o trata de hacer abdominales. Yo no.

gorda

Ahora, dejando a un lado los complejos... Hay que ser honesto con uno mismo. ¿En realidad vale la pena pagar $50 - $85 mensuales para solo ir a usar la máquina elíptica y la trotadora? No creo... ¡Matemáticamente no tiene sentido alguno!

Así que,  pensando en eso, he decidido que poco a poco voy a "construir un santuario privado" para reencontrarme con mi yo saludable... Un lugar donde bailaré sin que nadie me vea y lloraré cuando me sienta frustrada.  MI GIMNASIO. MI LUGAR.

Aquí una lista de los "equipos" que necesito adquirir poco a poco, y sin prisa... Porque la realidad es que los abdominales se fabrican en la cocina... Pero eso es tema para otro post. 

  • Cuerda para Saltar 
  • Escalón de Steps
  • Pesas libres 
  • Bandas Elásticas
  • Mat de Estiramiento

Me parece que con ese equipo puedo comenzar y hacer excelentes rutinas. Además, facilmente puedo adquirirlo todo con menos de $50.

Aunque la mayoría de las personas piensa en comprar una trotadora cuando planifican en equipos para ejercitarse, viviendo en Puerto Rico me gustaría aprender a caminar fuera de mi casa para disfrutar los hermosos paisajes que ofrece mi isla. Por eso, no incluí una en mi lista. Sin embargo en un futuro me gustaría tener una máquina de remos y una elíptica. 

Bueno... Y tú, ¿qué cuentas? ¿Ya comenzaste a trabajar hacia tu meta de bajar de peso? ¡Cuéntame!

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Como la mayoría de las personas, constantemente me trazo metas nuevas. Sea por motivo de Año Nuevo, inicio de un mes o Mi Cumpleaños. El trazar metas ya es hábito de mi vida.

metas de año nuevo
Photo: Daniel Nanescu - SplitShire

La realidad es que si no escribimos nuestras metas, es poco probable que las alcancemos. Entonces, ¿qué tenemos que considerar al escribir nuestras metas?

Primero... No te vuelvas loco haciendo una lista de cosas sin pensar con detenimiento. Lo ideal es que escojas unas 10 a 12 metas y que las mismas sean:

  • Específicas
  • Medibles
  • Alcanzables
  • Relevantes

Además, las mismas deben tener un tiempo definido de inicio y culminación. Debes definir metas a corto, mediano y largo plazo.

Probablemente ya sabes que una de mis metas para el año 2016 es bajar de peso y vivir un estilo de vida más saludable. Pero... ¿cómo me aseguro lograrlo? Siendo más específica al momento de escribir lo que quiero alcanzar.

META DE SALUD

  • Bajar de Peso
    ¿Cuánto? 150 libras
    ¿Esta meta es alcanzable y relevante a mis necesidades? Sí
    ¿Cómo lo logro? Alimentándome saludablemente y ejercitandome.

    • Sub-Meta #1 - Comer Saludable
      ¿Cuán frecuente? A diario
      ¿Cómo lo voy a medir? Llevando un Diario Alimentario
      Podrás ver mi diario aquí: www.FLYingtoONEderland.com
    • Sub-Meta #2 - Ejercitarme
      ¿Cuan frecuente? A diario
      ¿Cómo lo voy a medir? Con mi FitBit
      Llegar a los 10,000 pasos diarios

      • Sub-Meta #2b - Aumentar Flexibilidad
        Comenzar a hacer Yoga y Pilates

Algo que me ayuda mucho cuando trazo metas o hago planes futuros es comenzar cada oración con un verbo. Aquí te comparto el resto de mis metas para el año 2016:

METAS PROFESIONALES:

  • Dar mejor seguimiento a los contactos.
  • Ser más consistente en las publicaciones.
    ¿Cómo? Manteniendo al día mi calendario editorial.
  • Aprender a editar vídeos para mi canal de Youtube.

METAS FINANCIERAS:

  • Terminar la remodelación de la casa sin hacer préstamos.
  • Comenzar a aportar pagos al principal de la deuda de la casa.

METAS FAMILIARES:

  • Mantener la casa organizada y limpia.
    ¿Cómo? Asignando un horario diario para las tareas.
    Colocando las cosas donde van cuando las uso.
  • Sacar tiempo para hacer turismo interno con Mi Angel.

METAS ESPIRITUALES:

  • Orar y Meditar a diario
  • Congregarme más consistentemente

Bueno, ya sabes mis secretos para alcanzar las metas del año. ¿Qué haces tu para asegurarte alcanzar tus metas? ¡Cuéntame!